Vida Sana

Vida honesta y arreglada,
usar de pocos remedios
y poner todos los medios
de no alterarse por nada;
la comida,moderada,
ejercicio y diversión;
no tener nunca aprensión
salir al campo algún rato
poco encierro,mucho trato
y continúa ocupación.
Dr.Letamendi

bienvenidos a Senderismo sin Fronteras

Que nuestra tierra sea donde nos lleve los pies

Vida Saludable

1.Camina al menos 30 minutos al día.
2.Aumenta el consumo de frutas frescas y verduras crudas,hortalizas,legumbres y cereales integrales.
3.Mastica despacio:"Un poco de todo y mucho de nada".
4. Haz 5 comidas( tres principales y dos pequeñas)Evitar picotear.
5.No fumes nunca y poco alcohol.
6.Aprovecha las actividades cotidianas.
7.Cocina con aceite oliva virgen y toma lácteos desnatados.
8.Consume pescado 3-5 veces por semana
9.Evita las "Dietas Milagros".
10.Regla 8:8 horas de trabajo,8 de ocio y 8 de sueño.

Gandhi

Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa.

Un país, una civilización se puede juzgar por la forma en que trata a sus animales.

El nacimiento y la muerte no son dos estados distintos, sino dos aspectos del mismo estado

lunes, 21 de enero de 2013

Estimados amigos: Ya tenemos un nuevo año por delante, espero que éste 2013 sea muy fructífero para todos nosotros. Empezaremos el año con la tradicional subida al Calamorro, nuestro emblema natural, de nuestro pueblo. Como veis lo he cambiado al domingo por cuestiones varias, el calendario repite recorridos, algunos porque son tradicionales y otros porque cada vez son diferentes, ( con lluvia, nieve, aire... y , sobretodo: otras personas...). De todas formas espero que cada día salgan nuevas aportaciones "extraordinarias" que enriquezcan nuestros caminos. Sólo desearos que disfruteis intensamente de vuestro Paraiso Interior en este 2013. ( " El Paraiso está en nosotros mismos"), que seais muy felices. NOTA: nos han cambiado el correo del SAS y mi clasificación de direcciones, perdiendo parte de la información, difundir el calendario a vuestros contactos.