Vida Sana

Vida honesta y arreglada,
usar de pocos remedios
y poner todos los medios
de no alterarse por nada;
la comida,moderada,
ejercicio y diversión;
no tener nunca aprensión
salir al campo algún rato
poco encierro,mucho trato
y continúa ocupación.
Dr.Letamendi

bienvenidos a Senderismo sin Fronteras

Que nuestra tierra sea donde nos lleve los pies

Vida Saludable

1.Camina al menos 30 minutos al día.
2.Aumenta el consumo de frutas frescas y verduras crudas,hortalizas,legumbres y cereales integrales.
3.Mastica despacio:"Un poco de todo y mucho de nada".
4. Haz 5 comidas( tres principales y dos pequeñas)Evitar picotear.
5.No fumes nunca y poco alcohol.
6.Aprovecha las actividades cotidianas.
7.Cocina con aceite oliva virgen y toma lácteos desnatados.
8.Consume pescado 3-5 veces por semana
9.Evita las "Dietas Milagros".
10.Regla 8:8 horas de trabajo,8 de ocio y 8 de sueño.

Gandhi

Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa.

Un país, una civilización se puede juzgar por la forma en que trata a sus animales.

El nacimiento y la muerte no son dos estados distintos, sino dos aspectos del mismo estado

viernes, 13 de enero de 2012

El próximo sábado 14/1/12 subiremos al Calamorro de Benalmádena. La ruta parte de Rocas Blancas, donde dejaremos el coche. Subiremos desde Arroyo Hondo (inicio R3 bajo el puente de la Autovía) por El Quejigal, ( nos sorprenderemos con la diversidad de flora de éste sendero tan cercano)...haremos un primer descanso con los estiramientos pertinentes, ( o "Saludo al Sol"), para tomar algo en la 1ª zona de descanso habilitada por el ayuntamiento. Seguiremos hasta enlazar con la R6 pasando por el Puerto viejo, ( divisaremos unas magníficas vistas de los municipios limítrofes, Los "Alhaurines", Mijas, Fuengirola )...en la base del Carramolo comeremos y nos tomaremos una breve siesta ( en contacto con la Tierra...) en una zona habilitada para ello, ( la subida desde allí al Calamorro es opcional), tras lo cual bajaremos por la R2 senda de los cazadores hasta regresar a Rocas Blancas