Vida Sana

Vida honesta y arreglada,
usar de pocos remedios
y poner todos los medios
de no alterarse por nada;
la comida,moderada,
ejercicio y diversión;
no tener nunca aprensión
salir al campo algún rato
poco encierro,mucho trato
y continúa ocupación.
Dr.Letamendi

bienvenidos a Senderismo sin Fronteras

Que nuestra tierra sea donde nos lleve los pies

Vida Saludable

1.Camina al menos 30 minutos al día.
2.Aumenta el consumo de frutas frescas y verduras crudas,hortalizas,legumbres y cereales integrales.
3.Mastica despacio:"Un poco de todo y mucho de nada".
4. Haz 5 comidas( tres principales y dos pequeñas)Evitar picotear.
5.No fumes nunca y poco alcohol.
6.Aprovecha las actividades cotidianas.
7.Cocina con aceite oliva virgen y toma lácteos desnatados.
8.Consume pescado 3-5 veces por semana
9.Evita las "Dietas Milagros".
10.Regla 8:8 horas de trabajo,8 de ocio y 8 de sueño.

Gandhi

Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa.

Un país, una civilización se puede juzgar por la forma en que trata a sus animales.

El nacimiento y la muerte no son dos estados distintos, sino dos aspectos del mismo estado

viernes, 13 de enero de 2012

Estimados amig@s de la Naturaleza: Os remito el Calendario 2012 con la
ilusión renovada de hacer caminos, y amigos, en equilibrio con nuestro
entorno y con nosotros mosmos...Este año tenemos algunas novedades:
1º.Algunos preparamos el Camino de Santiago. Los que querais hacerlo me lo
comunicais para iniciar el plan de prepación. Para hacer el camino hay que
estar en forma...
2º.Hemos diseñado tres tipos de actividades, de diferente dificultad y dias
de la semana, horarios...Las de configuración libre es para hacerlo un poco
más participativo, el que quiera prepaarnos una buena
rutita: ¡ manos a la obra!. Tambien se disfruta de la preparación
creativa...
3º.Como sabeis nuestra actividad se engloba dentro de un proyecto de salud
Integral por lo que intentaremos hacer los estiramientos, pildoritas de
salud etc...pedirnolos si se nos pasa...puesto que a veces no hay muchas
ganas de mantener la disciplina...Con nuestros mejores deseosde Salud,
Felicidad y Amor: