Vida Sana

Vida honesta y arreglada,
usar de pocos remedios
y poner todos los medios
de no alterarse por nada;
la comida,moderada,
ejercicio y diversión;
no tener nunca aprensión
salir al campo algún rato
poco encierro,mucho trato
y continúa ocupación.
Dr.Letamendi

bienvenidos a Senderismo sin Fronteras

Que nuestra tierra sea donde nos lleve los pies

Vida Saludable

1.Camina al menos 30 minutos al día.
2.Aumenta el consumo de frutas frescas y verduras crudas,hortalizas,legumbres y cereales integrales.
3.Mastica despacio:"Un poco de todo y mucho de nada".
4. Haz 5 comidas( tres principales y dos pequeñas)Evitar picotear.
5.No fumes nunca y poco alcohol.
6.Aprovecha las actividades cotidianas.
7.Cocina con aceite oliva virgen y toma lácteos desnatados.
8.Consume pescado 3-5 veces por semana
9.Evita las "Dietas Milagros".
10.Regla 8:8 horas de trabajo,8 de ocio y 8 de sueño.

Gandhi

Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa.

Un país, una civilización se puede juzgar por la forma en que trata a sus animales.

El nacimiento y la muerte no son dos estados distintos, sino dos aspectos del mismo estado

viernes, 2 de diciembre de 2011

¡HOLA AMIG@S de la Naturaleza!:
Tres cositas:
1.El próximo sábado subiremos al PICO DEL GRAJO-Casarabonela, de la Sierra de Alcaparain, ( ~1200 m. 28000 pasos). Se trata de un ascenso desde Puerto Martinez por una senda de leñadores en zig-zag, iremos por un magnífico  bosque de pinos, pájaros y setas... hasta llegar al pico desde donde se divisa media Andalucía. La dificultad es media-alta. Son de esas rutas con la que uno sueña hacer...y con las que se sueña luego repetir...Os recomiendo llevar ropa de abrigo para el pico.
seguidme a traves de twitter(ConRafael)
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